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毎日のケアで!風邪を予防するカンタンな習慣

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季節の変わり目に入ると、体調を崩してしまう確率が上がりがちです。特に秋冬の初めの頃などは、風邪を引きやすくなる季節です。

今回は、風邪を予防するために何に気を付ければ良いかについてみていきましょう。

 

手洗い・うがいをする

毎朝毎晩手洗いとうがいをしましょう。外出後には必ずすることも大事ですね。

雑菌が体の中に入り、ウイルスとなって風邪を引き起こすため、最初の段階でそれらの雑菌を洗い落とすことが出来る手洗いとうがいは、風邪の予防に非常に役立ちます。手軽に出来ますし、毎日ちょっとした時間だけで健康を保つことが出来るというのなら、きちんと実践しておきたいところですね。

 

マスクをする

こちらも定番ですね。特に日本はマスクをして出歩くのが当たり前となってますので、予防としてマスクをしていても誰の迷惑にもならないため、是非着用しておくと良いでしょう。

体調不良のときに数量の少ないマスクを買って過ごすより、比較的安価で大量のマスクのセットがありますので、風邪が流行っているなと感じたらそちらを購入することをオススメします。

 

 体温を毎日測る

体調面の管理という観点から、普段から実践して欲しいことですが、体温を毎日測りましょう。自分の体温の平均値をしっかりと理解しておくことで、ちょっとした変化にすぐ気が付けるようになります。

また、測るときは外出後や入浴後など、動いた状態では測らないようにしましょう。可能なかぎりニュートラルな状態で測ると良いでしょう。

 

野菜を食べる

人の体は飲み物と食べ物で出来ています。野菜を摂ってビタミンの補給をすると良いでしょう。

サプリメントでも良いですが、やはり新鮮な野菜の方がビタミンの吸収率が高いため、よほど動けないような状態でもない限りは本物の野菜、本物のビタミンを摂るようにしましょう。

 

しっかり睡眠をとる

大量や免疫力の低下によって、バイキンが体の中で活発化してしまいます。体力を回復させるために、しっかりと睡眠をとって予防するようにしましょう。

睡眠がとれていないと、それだけでストレスにもつながります。健康的な生活習慣が、体調不良を防いでくれるのです。

 

 まとめ

いかがでしたか?以上のことを毎日守って生活すれば、風邪の予防対策としては十分でしょう。

風邪を引いてしまってからでは遅いので、日々のケアには気をつけたいものですね。

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